핸드볼 경기 규칙 3초 3걸음 7미터 정리

핸드볼을 보다 보면 공을 들고 달리는 선수와 드리블하는 선수가 번갈아 보이고, 비슷한 충돌 뒤에도 프리 스로와 7미터 스로가 다르게 주어집니다. 몇 걸음까지 움직일 수 있고 골 앞의 선은 어떤 의미인지 헷갈리셨나요?

이번 글에서는 일반 실내 핸드볼의 인원과 경기 시간, 3초·3걸음, 골에어리어와 7미터 스로를 정리해 보겠습니다. 비치 핸드볼이나 어린이 대회는 별도 규정이 있으므로 구분해서 봐 주세요.

---

■ 코트에는 한 팀 최대 일곱 명

일반 실내 핸드볼은 한 팀 최대 일곱 명이 동시에 코트에서 뛰며, 보통 골키퍼 한 명과 코트 선수 여섯 명으로 구성됩니다. 골키퍼를 빼고 코트 선수 일곱 명으로 공격하는 선택도 가능합니다. 따라서 공격하는 선수가 평소보다 많아 보인다면 반대편 골대가 비어 있는지도 살펴보세요.

16세 이상 경기의 기본 시간은 전후반 각 30분입니다. 어린 연령대와 대회 운영 방식에 따라 달라질 수 있으며, 동점일 때 연장을 하는지도 해당 대회 규정을 따릅니다. 중계에서는 현재 전반인지 후반인지와 남은 시간을 함께 확인하면 경기 흐름을 이해하기 쉽습니다.

---

■ 3초와 3걸음은 서로 다른 제한

공을 잡은 상태에서는 최대 3초 동안 보유할 수 있고, 공을 들고 움직이는 것은 최대 세 걸음까지 허용됩니다. 세 걸음을 다 걷지 않았다고 공을 오래 쥐어도 되는 것은 아닙니다. 패스를 받았다면 동료에게 연결할지, 슛할지, 드리블할지를 빠르게 결정해야 합니다.

예를 들어 제자리에 서서 패스할 곳을 찾는 선수에게는 시간 제한이, 공을 들고 이동하는 선수에게는 걸음 수 제한도 함께 작용합니다. 이 두 기준을 나누어 보면 드리블 없이 계속 달리는 동작이 왜 지적되는지 이해하기 쉽습니다.

IHF는 2025년 7월 적용 개정에서 공중에서 공을 받은 뒤 한 발 또는 두 발을 동시에 처음 내려놓는 동작은 걸음으로 세지 않는다고 명확히 했습니다. 단순히 화면에서 발이 땅에 닿은 횟수를 모두 세기보다 공을 잡은 순간과 착지 순서를 함께 보아야 합니다.

---

■ 드리블 뒤 다시 잡았다면

공을 한 손으로 바닥에 반복해서 튀기며 이동할 수 있습니다. 드리블을 끝내고 한 손이나 두 손으로 잡은 뒤에는 다시 3초·3걸음 제한 안에서 공을 처리해야 합니다. 드리블을 멈춘 뒤 마음대로 다시 시작하는 것은 허용되지 않습니다.

중계를 볼 때는 공을 완전히 잡았는지, 아직 바닥에 튀기는 중인지 구분해 보세요. 수비가 가까워졌다고 공을 잠시 잡아 쉬었다가 다시 이동할 수 있는 것은 아닙니다. 이 때문에 공격자는 동료의 움직임과 빈 공간을 계속 살피며 패스할 길을 만들어 갑니다.

---

■ 6미터 선 안은 골에어리어

골 앞의 6미터 선으로 둘러싸인 골에어리어는 기본적으로 골키퍼가 사용하는 구역입니다. 코트 선수가 이 구역에 들어가 유리한 플레이를 할 수는 없습니다. 선도 구역의 일부이므로 슛을 위해 도약할 때 발이 선을 밟았는지 살펴보는 것이 좋습니다.

공격자가 선 바깥에서 뛰어올라 공중에서 슛을 마친 뒤 안쪽에 착지하는 장면은 볼 수 있습니다. 공을 놓은 뒤의 진입이고 상대에게 불이익을 주지 않는지 등이 판단에 영향을 줍니다. 따라서 착지한 위치만 보고 모든 점프 슛을 반칙이라고 단정하지 마세요.

---

■ 프리 스로와 7미터 스로의 차이

구분	관전할 때 확인할 점
프리 스로	규칙 위반 뒤 경기를 다시 시작하는 방식
7미터 스로	명백한 득점 기회가 부당하게 저지됐는지 등
2분 퇴장	해당 시간 동안 팀의 코트 인원 감소

7미터 스로는 단순히 골 근처에서 반칙이 있었다는 이유로 항상 주어지지는 않습니다. 명백한 득점 기회가 불법적으로 파괴되는 상황 등이 기준이 됩니다. 접촉이 있었더라도 공격자가 공과 몸을 충분히 제어해 기회를 이어가는지까지 함께 판단합니다.

프리 스로는 반칙 이후의 재개 방법이고, 경고나 2분 퇴장 등은 선수에 대한 처벌입니다. 두 가지를 같은 것으로 보지 않으면 왜 같은 장면에서 재개 방법과 개인 처벌이 함께 안내되는지 이해하기 쉽습니다. 처음에는 심판의 손동작과 중계 해설을 함께 살펴보세요.

---

■ 정리

핸드볼은 인원과 남은 시간, 공을 잡은 뒤의 3초·3걸음, 골 앞 6미터 선을 차례로 보면 훨씬 이해하기 쉽습니다. 7미터 스로는 모든 반칙에 주어지는 것이 아니며, 명백한 득점 기회가 어떻게 방해받았는지를 살펴보면 됩니다.

처음부터 세부 판정을 모두 외울 필요는 없습니다. 공을 가진 선수의 다음 선택과 동료가 만드는 공간부터 따라가 보세요. 기본 제한을 알고 나면 빠른 패스와 점프 슛이 이어지는 이유도 자연스럽게 보이기 시작합니다.

오늘 내용이 도움이 되었기를 바랍니다.

다음과 같은 글도 함께 읽어보세요.

2026.10.31 - [스포츠 관련] - 배구 로테이션 포지션 리베로 규칙 정리

참고 자료: IHF 실내 핸드볼 규칙 2·4·6·7·14·16조 · IHF 2025년 7월 개정 안내

---